Творится чудная вещь: чем больше мы отдыхает, тем больше утомляемся

Все мы с нетерпением ожидаем начало отпуска. Готовимся к нему, возводим планы. И вот он, наконец, наступил, теперь не грех всласть поспать, побольше поблаженствовать в кровати, можно просто ничего не делать. Только выходит дивная вещь: чем дольше мы спим, тем в меньшей мере высыпаемся, чем больше отдыхаем, тем больше одолевает усталость и морально и физически. Проблема в срыве режима. Выбившийся из рабочего распорядка организм воспринимает вынужденное бездельничанье, как стресс, несомненно и ночные подвиги не способствуют нормализации биоритмов. Так что, если желаете быть бодрыми и полноценно использовать период отпуска, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Бывает, что после отпуска очень тяжко втянуться в работу. Чтобы восстановить потенциал организма, понадобится 4-5 суток, так что не форсируйте время. Чтобы, возвратившись на работу, трудиться во всю мощь не нужно тянуть отпуск в безделии. Отдых должен быть активным. Это не только уйма свежих эмоций, но и превосходная закалка для тела и мозга. Если, ваш отпуск в зимнее время, катайтесь на лыжах, коньках, снегокате, а в летнее время отправьтесь в поход, спуститесь вниз по реке на байдарке. Впечатления от подобного отдыха станут для вас милым воспоминанием. Чтобы проще вынести возвращение к рабочим будням, здорово бы провести курс детоксикации. Подойдет также травяной настой. Употребляйте не менее 2,5-3 литра в сутки, для того чтоб прочистить и оздоровить организм. Больше двигайтесь - мышечная активность не только помогает использовать лишние калории, но и оживляет работу печени и кишечного тракта. Данные органы теперь динамично трудятся, делая уборку внутренней среды, помогите им в этом нужном занятии. Чтобы не измотаться от вынужденного бездействия и легче перенести возврат к трудовым будням, разрешено принимать настойку 1-го из адаптогенов (растительных нейростимуляторов), с утра и в обед, за 15-30 минут до еды. В соответствии со своим названием адаптогены помогают организму адаптироваться переходу из одного состояния в иное - от отдыха к труду, от праздников к будням. Хотя, применять такие фитоэкстракты разрешено не всем. Они запрещены при нервном возбуждении, повышенном кровяном давлении, нарушении ритма сердца. В этих случаях отдайте предпочтение зеленому чаю (не менее 4-5 чашек в день) или же соку нони. Содержащийся в чае и соке нони комплекс биологически активных веществ в свою очередь наделен адаптогенными особенностями, но воздействует мягко, не учащая пульс и не повышая давление. Помните от отдыха нужен также отдых и рецепт его очень незамысловат. Резкие перемены в режиме и питании, активность в ночное время и откровенное бездельничанье, принесут организму человека лишь вред. Последствия подобного отдыха придется выправлять не один день. Будете ли вы дожидаться с таким же азартом отпуск в следующем году? И останутся ли после него незабываемые воспоминания? Следовательно, задумывая свой отпуск, важно учесть не только время для отдыха, но и время для физической активности.

Следует провести определенное число разгрузочных дней. Попытайтесь побыть на кефире или же йогурте, натуральных соках яблочном, соке из овощей, noni, соке из красного винограда.

Отзывы и комментарии