Одни говорят, ультрафиолет полезен – помогает синтезировать витамин D. Другие напоминают об опасностях солнечных ванн – старении кожи и рисках рака. Тем не менее, красивый загар – то, чем восхищается каждый. И отпуск на море – отличная возможность его приобрести. Поговорим, как стать счастливым обладателем бронзовой кожи с максимальным эффектом и минимальными рисками.
1. Антиоксиданты
- Ультрафиолет – фактор выработки свободных радикалов, активность которых вызывает преждевременное старение и болезни. Планируете загорать – включите в рацион по максимуму антиоксиданты. В большом количестве антиоксиданты содержатся во фруктах и овощах, зеленом чае и красном вине.
2. Каротиноиды
- Помочь коже приобрести красивый загар помогут каротиноиды – витаминные комплексы или продукты с высоким содержанием бета-каротина и ликопина. Каротиноиды обеспечивают возможность получения ровного и насыщенного загара, усиливая выработку меланина и снижая чувствительность кожи. Много каротиноидов в моркови, тыкве, кукурузе, помидорах, персиках и абрикосах.
3. Аминокислоты
- Есть еще элементы, важные для загара – в частности, тирозин и триптофан. Эти аминокислоты способствуют синтезу меланина – того самого пигмента, который обеспечивает загар. Аминокислоты можно принимать в виде капсул или ударить по таким продуктам, как рыба, говяжья печень, орехи, сыр и грибы.
4. Жесткий пилинг
- Перед поездкой сделайте пилинг – или в салоне, или дома со скрабом и жесткой мочалкой. Процедура избавит кожу от ороговевших клеток и обеспечит ровный загар. Проведите пилинг заранее, минимум за 2-3 дня до поездки, чтобы кожа успокоилась и восстановилась перед атакой солнца.
5. Крем с SPF
- Ультрафиолет не только помогает вырабатывать витамин D. Ультрафиолет негативно сказывается на качестве кожи – вызывает сухость, шелушение и пигментацию. А еще – провоцирует развитие рака. Солнцезащитный крем как раз снижает все указанные риски, если наносить его тщательно, в достаточном количестве и регулярно.
6. После загара
- Другой важный крем в косметичке – после загара. Увлажняет, успокаивает и восстанавливает обезвоженную и обожженную кожу. Кроме ухаживающих свойств, такого рода продукты обычно закрепляют эффект загара и подготавливают кожу к следующим солнечным ваннам.
7. Не все сразу
- Попадая на море, многие изо всех сил пытаются загореть, проводя на пляже как можно больше времени. Имейте в виду, после ударного пребывания на солнце получите ожог, а не загар. В первый день загорают не больше 20 минут. С каждым днем «дозировку» увеличивают на 5-10 минут.
8. Правильное время
- Прямые солнечные лучи – кратчайший путь к ожогу. Правильное время для загорания – до 12 и после 16 в соответствии с указанной выше «дозировкой».
9. Вытираться насухо
- Правило: искупались – вытерлись насухо. Капли воды работают на манер линзы, усиливая солнечный удар и провоцируя ожоги.
10. До самых кончиков
- Планируя хорошенько загореть, позаботьтесь о защите волос. Самые крепкие от природы превратятся в слабые и ломкие под действием палящего солнца и соленой воды. Солнцезащитный спрей для волос – такой же мастхев, как крем с SPF-фактором.
