В среднем, любое отвлечение от рабочего процесса отнимает 3-8 минут. А если таких раздражителей в течение дня с десяток и не один, легко потерять пару часов рабочего времени и ровным счетом ничего не приобрести взамен. В общем, отвлекающие факторы – это зло, и выясним, как с этим злом бороться.
1. Узнать врага в лицо
- В первую очередь стоит понять, что отвлекает ваше внимание. Узнать, так сказать, врага в лицо. Проследите за собой пару дней. Фиксируйте в блокноте все раздражители – люди, мысли и сайты, – которые отвлекают.
2. Сторонний контроль
- Оценить объективно и точно потраченное на сторонние сайты время можно с помощью расширения Rescue Time. Покажет, какие веб-ресурсы вы посетили и сколько времени оставили там.
3. Социальные сети
- Вероятнее всего, главным виновником окажутся социальные сети. Все эти лайки, комментарии и беглые просмотры роликов отнимают уйму нашего времени. Действуем радикально – закрываем вкладки социальных сетей и отключаем оповещения на смартфоне.
4. Серфинг в интернете
- Бессмысленным серфингом наверняка тоже убиваете время. Открыл один сайт, по ссылке перешел на другой – и поехало. Приходишь в сознание спустя полчаса-час. Знакомо? Бейте себя по рукам (можно буквально), когда потянуться к милому делу. Первое время без развлекательных сайтов жить тяжело, но период «ломки» закончится.
5. Связать себя по рукам
- Не можете контролировать себя сами, воспользуйтесь помощью приложений. Существует много инструментов для разных браузеров, которые ограничивают доступ к посещению конкретных сайтов. Для браузера Google Chrome можно установить StayFocusd и, задав соответствующие настройки, перестать тратить время впустую.
6. Тренировать силу воли
- Воля – способность сознательно управлять своими эмоциями и поступками. С сильной волей легко не отвлекаться на постороннее, сосредотачиваясь на важном. Укрепить волю можно диетой (соблюдать режим питания), образом жизни (избавиться от вредных привычек), спортом (тренировать мышцы тела). Главное – делать это систематически и регулярно. Работайте на волю, и воля будет работать на вас. И никакие приложения-блокировщики не понадобятся.
7. Держать на расстоянии
- Если работаете в коллективе, значит знаете, как нешуточно могут отвлекать коллеги. В этой ситуации помогут наушники – человека в наушниках отвлекать не хочется. Кстати, музыку в наушниках включать не обязательно.
8. Что касается перекура
- Можно сколько угодно оправдывать курение тем, что расслабляет, успокаивает, помогает сосредоточиться, но по факту – забирает деньги, здоровье и время. Ходите на перекур тогда, когда запланированная часть работы сделана, и по плану тайм-аут. А лучше – бросайте курить.
9. Планирование дел
- Сложно не отвлекаться, когда задачи неясны. Отсутствие рабочего плана деконцентрирует. Четкий список дел под рукой помогает собрать мысли в кучу и совершать осмысленные, а не хаотичные телодвижения.
10. Отвлечение как награда
- Сделал дело – отвлекайся смело. Выполнив поставленную задачу, можете себя вознаградить, но установите сроки тайм-аута, чтобы просмотр новостной ленты не растянулся на часы. Десяти минут более чем достаточно. Можно поставить таймер.
