Как сохранить зубы здоровыми? Регулярно их чистить – этого точно мало. Если бы чистка зубов избавляла от болезней, стоматологи сидели бы без работы. Но поток клиентов в стоматологические кабинеты не убывает, а это значит, что о здоровье зубов большинство из нас почти ничего не знает.
1. Сколько раз?
- Два, три или каждый раз после еды? Стандарт, рекомендованный Британской ассоциацией стоматологов – два раза в день. Первый раз – утром или в течение дня. Второй раз – перед сном. Продолжительность чистки при этом должна составлять не менее двух минут.
2. Не после еды
- Имейте в виду, промежуток между приемом пищи и чисткой зубов должен составлять не менее получаса. Не нужно бежать в ванну сразу после еды. После приема пищи во рту – высокая кислотность. Под действием зубной щетки кислоты проникают в зуб глубже, а значит, разрушают его.
3. Просто вода
- А вот прополоскать рот обычной водой после еды будет совсем не лишним. И эту процедуру совершенно точно можно проводить после каждого приема пищи. После пития напитков, особенно сахаросодержащих, тоже полощите рот.
4. Или жевать?
- Быть может, жевать после еды жвачку? Реклама говорит, это полезно для зубов. А что думают об этом стоматологи? Если жвачка с ксилитом или сорбитом – жуйте. С глюкозой и фруктозой – оставьте на кассе.
5. По-французски
- Кстати, восстанавливает кислотно-щелочной баланс не только жевательная резинка. Способностью нейтрализовывать высокую кислотность во рту обладает сыр. Достаточно съесть небольшой кусочек после еды, чтобы в полости рта воцарилась гармония.
6. Тонкая нить
- Все уже смирились, что чистки зубной щеткой недостаточно, и приучили себя пользоваться зубной нитью. Но у многих остался вопрос – когда это нужно делать? До или после чистки зубов? Не имеет значения – утверждают стоматологи. Главное, что вы делаете это ежедневно. И достаточно одной процедуры в день.
7. Технологии
- Обратите внимание на ирригаторы – последнее слово в области ухода за зубами. Обеспечивают массаж десен, очищают зубы в труднодоступных местах, комплексно очищают полость рта. Внимание: использование ирригатора не отменяет чистку зубов щеткой.
8. Традиции
- По-прежнему в топе процедур, улучшающих состояние зубов – полоскание рта соленой водой. Соленая вода обеззараживает, борется с воспалениями, укрепляет эмаль, поддерживает естественный уровень PH. На пол стакана теплой воды – чайная ложка (без горки) соли.
9. Питание
- Что касается питания, кроме сахара и продуктов с его содержанием, зубы портят: фруктовые соки, фрукты, сухофрукты, газировка, вино, кофе, чай и мучное. После употребления этих продуктов рот непременно нужно полоскать водой.
10. Дефицит
- Везде говорят о дефиците кальция, хотя реальная проблема кроется совсем в другой плоскости. Для усвоения кальция нужен витамин D, и как раз от его недостатка страдают многие. Включите в рацион тунец, лосось, селедку, яйца, сливочное масло и печень. А на одном твороге далеко не выедешь.
